Высокий уровень дохода обычно ассоциируется у людей как с материальным, так и с душевными благополучием. На практике же он не только не гарантирует человеку пребывание в душевном спокойствии, но и может стать источником постоянного напряжения. Согласно исследованиям ученых из Йельского университета и Международного института прикладного системного анализа, по достижении семьей дохода в среднем в размере 63 тыс. долларов в год (примерно 5 млн руб.) уровень стресса у людей нередко начинает расти. Исследование также показало, что планка дохода, после которой возрастает стресс, может отличаться, но сам тренд на переживания прослеживается независимо от пола, расы, семейного положения человека и наличия у него детей, здоровья и уровня образования.
Источники стресса
Парадокс наличия больших денег состоит в том, что зачастую именно рост дохода запускает цепочку факторов, постепенно расшатывающих эмоциональное равновесие человека. Рассмотрим ключевые источники напряжения, с которыми могут сталкиваться обеспеченные люди.
Перегрузки и отсутствие отдыха. Высокооплачиваемая работа нередко связана с большой нагрузкой и размытыми границами между работой и личной жизнью. Согласно опросу, проведенному в 2025 году платформой Superjob, людям с доходом выше 100 тыс. руб. в месяц реже других удается соблюдать баланс между профессиональными и личными делами. Как правило, больше времени они уделяют работе.
Другой проведенный в этом же году аналитиками платформы опрос показал, что чем больше человек зарабатывает, тем реже он берет отпуск.
В результате у таких людей накапливается усталость, а ощущение контроля над собственной жизнью снижается.
Большая ответственность. На фоне увеличения дохода и карьерного продвижения расширяется и зона ответственности. Для наемных руководителей и владельцев бизнеса это означает не только контроль над собственными результатами, но и ответственность за благополучие команды, выполнение обязательств перед акционерами и партнерами. При этом возможности влиять на все процессы ограничены. Данный разрыв между ожиданиями и реальным контролем становится причиной хронического стресса.
Страх лишиться достигнутого. Наличие большого дохода и высокого статуса может сопровождаться тревогой об их утрате. Согласно проведенному в 2026 году исследованию ученых из Школы управления Университета Бата, негативные эмоции от ожидания будущих потерь сильнее позитивных эмоций от предвкушения выгоды. Поэтому ожидание возможных негативных событий (ошибки, провала, снижения уровня дохода) вызывает постоянное фоновое напряжение. Человек воспринимает снижение дохода не просто как финансовую проблему, а как потерю стабильности и контроля над жизнью.
Гонка за новыми достижениями. По мнению психологов Филипа Брикмана и Дональда Кэмпбелла, эффект гедонистической адаптации приводит к тому, что радость от новых финансовых успехов быстро угасает. Человек привыкает к новому уровню жизни и опять начинает искать источник удовлетворения. В итоге заработок становится для него не средством достижения целей, а самоцелью. В связи с этим возникает бесконечная гонка, где каждая новая вершина не приносит ожидаемого счастья, а лишь заставляет совершать следующий рывок из-за чувства необходимости постоянно достигать большего.
Социальное сравнение. Люди склонны оценивать свое благополучие через призму достижений окружающих. Согласно проведенному в 2021 году исследованию немецких ученых, после повышения в должности, человек сначала испытывает удовлетворение от роста дохода и статуса, но затем начинает сравнивать себя уже не с бывшими коллегами, а с более успешной референтной группой (например, другими руководителями). В связи с этим позитивные эмоции от карьерного роста могут длиться не дольше года, после чего требуются новые масштабные достижения, чтобы снова ощутить себя успешным.
Как избежать стресса
Поняв источники стресса, человеку необходимо выработать практические шаги, которые помогут вернуть ощущение душевного равновесия и снизить внутреннее напряжение. Рассмотрим, основные действия, позволяющие изменить отношение к деньгам и работе, чтобы снизить уровень беспокойства.
Шаг 1. Воспринимать деньги как инструмент, а не цель. Здоровое отношение к финансам строится на понимании, что деньги являются ресурсом для реализации личных целей и заботы о своих ценностях, а не способом подтвердить свою значимость. Имеет смысл регулярно пересматривать список своих ресурсов и приоритетов. Это позволит понять, что деньги стоят не на первом месте и ключевыми вещами являются наличие опыта, связей, свободного времени и жизненной энергии. Такой подход помогает вернуть ощущение контроля и внутренней устойчивости.
Шаг 2. Искать смыслы вне заработка. Для снижения зависимости самооценки от дохода необходимо развивать сферы жизни, которые напрямую не связаны с работой и финансами (отношения, хобби, благотворительность, личностное развитие
Шаг 3. Сформировать финансовую подушку безопасности. Наличие сбережений создает для человека не только финансовую, но и психологическую защиту. Денежный запас дает чувство способности справиться с непредвиденными обстоятельствами. Размер финансовой подушки следует подбирать с учетом индивидуальных рисков. Например, для руководителей и специалистов с узким рынком вакансий разумно ориентироваться на запас в 12−18 месяцев обязательных расходов. Это позволит спокойно искать новую работу и принимать стратегические решения без ощущения необходимости закрывать срочные финансовые потребности.
Шаг 4. Оптимизировать структуру трат. Не все расходы одинаково влияют на уровень удовлетворенности. Покупка статусных вещей довольно редко приносит долгосрочное счастье. Ведь обычно человек покупает не сам предмет, а иллюзию принадлежности к «избранным» или уверенности в себе.
Более осмысленными являются траты, которые экономят время (например, делегирование бытовых задач) или дарят яркие впечатления.
Также для экономии времени полезно осознанно отказываться от сверхурочной работы или подработки, если прибавка к доходу объективно не требуется для обеспечения базового комфорта.
Таким образом, высокий доход сам по себе не создает психологического комфорта. Ключом к снижению стресса является осознанное отношение к деньгам, достижение баланса между разными сферами жизни и формирование чувства безопасности, которое не зависит исключительно от суммы на банковском счете.
Данная информация носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.