Большинству сотрудников (31%) хватает одного-двух дней на адаптацию. Однако для 19% возвращение в офис оборачивается настоящим стрессом: они жалуются на апатию, раздражительность и проблемы со сном.
Клинический психолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров — Нахабино» Ольга Уманова пояснила, что это классический постотпускной синдром.
«Ситуация, когда человек возвращается из отпуска разбитым, знакома большинству. В психологии это называют «постотпускным синдромом», или «синдромом понедельника, растянутым на неделю». Появляется ощущение, будто вы не отдыхали, а работали на износ, трудно сосредоточиться, раздражает любой рабочий вопрос, возникает апатия», — рассказала Уманова.
По словам специалиста, после каникул нередко страдает режим сна: одних мучает бессонница, другие, наоборот, готовы спать по 12 часов.
Чтобы облегчить возвращение к делам, Уманова рекомендовала оставить перед выходом в офис один «амортизирующий» день. В это время стоит без спешки настраиваться на работу. Первые два дня после отпуска психолог советует посвятить разбору почты, составлению списка задач и расстановке приоритетов.
Она также призвала не расставаться с отпускным настроением сразу: смотреть фотографии с отдыха, слушать музыку из поездки, гулять по вечерам или утром.
Кроме того, Уманова посоветовала честно спросить себя, что именно вызывает истощение. Если проблема не в объеме задач, а в коллективе, отсутствии карьерного роста или постоянном напряжении, человеку может потребоваться не очередной отпуск, а более серьезные перемены в жизни.
В опросе приняли участие 6 тыс. россиян.
Данная информация носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.
