Основной причиной изменений является хронически повышенный уровень кортизола, сообщила эксперт.
«Неопределенность — оплатите вы счет или нет, хватит ли денег до зарплаты — постоянно держит уровень гормона стресса на пике. А избыток кортизола со временем разрушает гиппокамп — центр памяти — и подавляет работу префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль и планирование», — пояснила она.
Абравитова рассказала, что мозг в таких условиях работает в режиме выживания. Когда человек постоянно сосредоточен только на том, как решить финансовые проблемы, у него почти не остается ресурсов на обучение, творчество и поиск новых решений.
«Возникает порочный круг: стресс заставляет принимать менее удачные решения, а они, в свою очередь, усиливают тревогу», — отметила она.
Еще одна проблема заключается в отсутствии полноценного восстановления. Достаток позволяет «покупать» не только еду, но и качественный сон, отдых, спорт и комфортную среду.
«Все это необходимо для нормальной работы мозга. При хроническом стрессе люди часто пытаются отвлечься соцсетями или сладким, но это не помогает восстановиться», — подчеркнула психолог.
Исследование не стоит воспринимать как приговор, сказала она. Мозг сохраняет пластичность, и даже незначительные изменения могут снизить негативное влияние хронического стресса.
«Я советую автоматизировать часть бытовых задач, например настроить автоплатежи, чтобы не тратить силы на постоянные мелкие переживания. Кроме того, очень важно спать не менее семи-восьми часов — это настоящая „генеральная уборка“ мозга», — объяснила эксперт.
Не менее эффективной Абравитова назвала физическую активность.
«Даже 30 минут быстрой ходьбы в день стимулируют выработку веществ, которые помогают мозгу формировать новые нейронные связи. А еще важно менять фокус внимания: не зацикливаться на ощущении постоянной нехватки, а воспринимать сложности как задачу, которую можно решить. Это снижает уровень кортизола и помогает выйти из режима постоянного выживания», — подытожила она.
«Данная информация носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией»