Лето — пора отпусков. Но, по словам психолога, многие надеются, что две недели на море или даче решат все проблемы с усталостью. Однако выгорание лечится не так.
«Отпуск лечит усталость, а не выгорание. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — это глубокий кризис ценностей, мотивации и системных проблем на работе», — объяснил Карнаух.
Проблема в том, что люди часто путают усталость и выгорание. Первое проходит после недели на пляже. Второе — нет, потому что оно вызвано не недосыпом, а тем, что работа перестала приносить смысл.
Даже если человек хорошо отдохнул, эффект может исчезнуть за пару дней. Море, солнце и полное расслабление не отменяют тот факт, что на работе вас ждут все те же проблемы.
«Если после отдыха человек возвращается к токсичному руководству, перегрузкам и хаосу, эффект отпуска исчезает за 1–2 дня», — указал психолог.
Ещё одна причина, почему отпуск не помогает, — люди не умеют отдыхать по-настоящему.
«Многие люди в отпуске продолжают проверять рабочие чаты, отвечать на почту или загружают себя бытовыми делами, не давая психике разгрузиться», — подчеркнул он.
Карнаух отметил, что если не отключить уведомления и не перестать мысленно возвращаться к задачам, никакой отпуск не даст нужного эффекта.
«Человек копит напряжение годами, надеясь исправить все за две недели. Хронический стресс требует долгой реабилитации и изменения привычек. Нужна психотерапия», — сообщил психолог.
По его словам, выгорание — это не усталость, которую можно снять массажем и сном. Это системный сбой, требующий пересмотра отношения к работе и жизни в целом.
Если после отдыха нет прилива сил, стоит задуматься:
- Сменить работу на ту, где не будет перегрузок;
- Пройти курс психотерапии, чтобы разобраться в истинных причинах выгорания;
- Научиться отключаться от работы — как в отпуске, так и в будни.
«Данная информация носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией»
