«Чтобы вернуться к привычному образу жизни, в первую очередь необходимо нормализовать режим сна, так как его нарушение способно приводить не только к бессоннице, но и повысить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Кроме того, сбитый режим сна способен негативно влиять на концентрацию внимания и память», — отметил Панков.
Для восстановления режима врач порекомендовал плавно корректировать время засыпания и подъема, смещая его на 15-30 минут в день. Это следует делать до тех пор, пока не удастся закрепить график, в котором разница в пробуждении между рабочим днём и выходными не превышает двух часов. За час до сна необходимо также по возможности откладывать вызывающие стресс дела и прекращать использование гаджетов.
Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, по его словам, также способствуют нормализации режима. Кроме того, для поддержания хорошего эмоционального состояния после праздников важно ежедневно уделять время тому, что приносит радость: общению с близкими, прослушиванию музыки или любимому хобби.
«Данная информация носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией».
